脂肪肝是一种常见的肝病，其病因多与不良的生活习惯有关，如大量饮酒、大量进食高热量食物、缺乏运动等。
很多人在体检的时候会被诊断出脂肪肝，但是因为症状不明显，所以觉得不会对身体有太大影响。
事实上，脂肪肝如果不及时治疗，可以发展成肝硬化、肝癌，最终危及患者生命。所以一旦确诊为脂肪肝，一定要积极治疗，防止病情恶化。
幸运的是，脂肪肝是一种可逆的疾病。虽然目前没有特效药治疗，但通过饮食和运动可以减少肝脏中的脂肪含量，恢复正常的肝功能。
那么，患者应该怎么做才能告别脂肪肝呢？
1.控制饮食。
脂肪肝患者要控制每日热量摄入总量，不宜摄入过多。饮食上可以多吃高蛋白低脂肪的食物，如鱼、虾、蛋清、牛奶等。对于动物内脏、糖、动物脂肪等高胆固醇食物，要尽量少吃。除此之外，患者还应该严格控制碳水化合物的摄入。很多脂肪肝患者认为，既然不吃肉，就会增加米饭、面条等主食的摄入。其实米饭和面条中含有大量的碳水化合物，在体内可以转化为脂肪。
建议患者以粗粮代替主食，平时少吃果汁、甜点、糖等食物，严格控制盐的摄入。除上述食物外，脂肪肝患者还应严格戒酒、戒烟。酒精进入人体后，可加重肝脏负担，从而加重脂肪肝的病情。
2.要积极。
如果想尽快恢复脂肪肝，建议患者平时做适度的有氧运动，如慢跑、游泳、快走等。建议每周至少锻炼5次，每次30~40分钟。对于年龄较大或已发展为中度脂肪肝的患者，要适当减少运动量。
需要注意的是，如果患者有明显的肝功能异常，胆红素和转氨酶升高，则不宜盲目运动。只有采取休息和积极治疗，上述指标才能恢复正常。患有脂肪肝，通过以上饮食、运动调理，必要时配合药物治疗，可使病情好转。
如何发现早期脂肪肝？
脂肪肝的早期症状并不明显，但是仔细观察还是可以发现征兆的。脂肪肝早期，除了食欲不佳，还会出现疲乏无力的症状。饭后常出现腹胀、恶心、呕吐等症状。休息不好的时候，右上腹可以感觉到疼痛。
部分患者早期还可出现上腹部或剑突下疼痛压痛。当出现上述症状时，要警惕脂肪肝的发生，积极去医院就诊，防止病情恶化。
总而言之，每个人都应该在生活中更加关注自己的健康。如果出现乏力、乏力、食欲不振、腹痛、恶心呕吐等症状，要及时就诊。一旦确诊为脂肪肝，就要尽早治疗。脂肪肝早期是可以逆转的。
通过日常饮食控制和积极运动，患者可以减少肝脏内脂肪的堆积，使肝功能恢复正常，从而避免肝硬化、肝癌等严重疾病的发生。