大家好，来为大家解答以上问题。让肖恩带你一起轻松掌握蝶泳技巧，蝶泳技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、蝶泳 ·四诀之蝶泳 胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. 侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. 耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. 腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗. ----------------------------------------------------------------------------------------·动作结构与技术要点 （１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。
2、回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。
3、双腿下打动作开始。
4、 （２） 踢腿完成，划水继续。
5、腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。
6、头部开始上提。
7、 -----------------------------------------------------------------------------------------（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。
8、双腿完成第一次打水动作。
9、 （４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。
10、 -----------------------------------------------------------------------------------------（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。
11、双腿开始打水。
12、泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。
13、 （６） 双臂提离水面，开始回手动作。
14、双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
15、 -----------------------------------------------------------------------------------------（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。
16、双足开始蹠屈。
17、 （８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。
18、膝关节屈曲加大。
19、双足接近露出水面。
20、 ------------------------------------------------------------------------------------------（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。
21、泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。
22、上臂的旋转造成高肘的位置。
23、 (10) 呼吸的次数，一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次! 开始做空中移臂时抬头使嘴露出水面吸气，臂入水后埋头在水中慢慢呼气。
以上就是【让肖恩带你一起轻松掌握蝶泳技巧，蝶泳技巧】相关内容。